J/W, co sądzicie o treningu aerobowym - np. trucht - na czczo, z użyciem antykatabolików (hmb, bcaa) lub karnityny. Ja używam tego drugiego i jestem zadowolony, biegam godzine i dalej mam sporo energii. Osobliwie jest to lepsze od biegu np. po sniadaniu, człowiek jest lżejszy, no i szybciej zacznie palić tłuszcz spod skóry. Co Wy sądzicie o tej [...]
Jestem w trakcie robienia masy i moim celem jest dojscie do granicy 92-95 kg. Mam plan zrobic cykl na podstawie mety + jakiegos stacku przedtreningowego + glutamina i bcaa + masowka, bialko i oczywiscie zachowaniu diety Nie oczekuje nie wiadomo jakich efektow tylko chce by meta wzmocnila troche efekty, wiec moje pytanie brzmi czy wystarczy 60 [...]
Witam. Jestem Trójboistą Siłowym i Gram Tez w Footbol Amerykański. Nie stosowałem odkąd trenuję (3,5r) żadnych odżywek,tylko dieta. Ale przydarzyła się na meczu kontuzja nogi,gips 3 miechy z treningu out...no i pozostał nowy brzuszek i Spadki siły straszne. Zdecydowałem się w oparciu o Rady Kolegów i Wiedzę zaczerpniętą z SFD na Kupno: Białka [...]
Mam 21 lat, 176cm,moja waga waha sie 76-78 na czczo.Cwicze na silowni od 5 lat i biegam od 8.Oprocz ramienia 43 cm nie znam wymiarow,poziom tluszczu mam raczej nieduzy.Za miesiac mam zawody wioslarskie.Potrzebuje zmiescic sie w kategorii do 75kg,wiec trzeba zrzucic od 2-3kg.Zalezy mi na tym zeby zrzucic ta wage nie przepalajac miesni.Dieta za duzo [...]
Witam. Zaczynam niedlugo kolejny cykl... Mam zamiar kupic troche wspomagaczy, np. Mutanta, Super Pumpa Size On'a i jakies BCAA... Co wy na to? warto dowalic cos jeszcze? Slucham propozycji.
Witam! Trenuję od ok jednego miesiąca. Na razie trening ogólny ale na dniach będzie trening partii. Mam lekki problem w kwestii węglowodanów. Generalnie nie przepadam za produktami gdzie jest ich najwięcej. (kasza, owsianka ryz makarony, ciemne pieczywo itd )Od dziecka mam z tym problem, na cześć produktów byłem nawet uczulony. Doradzano mi [...]
Witam. Szukam odp na pytanie które zamieszczę niżej ale zaraz ktoś mi napisze że to już było ale przeszukując wcześniejsze posty widzę dużo rozbieżność w poglądach w różnych latach ;] Każdy radzi mi co innego 1. Czy warto inwestować w BCAA ?? Brać przed treningiem i po czy tylko po ?? Jedni głoszą że wystarczy WPC 2. Jestem typowym endo szybko [...]
witam mam pytanie dotyczące zażywania bcaa w dni nie treningowe ponieważ nie wiem czy zażywać ja tak samo jak w dni z treningiem czy może mniej co wy na to
Witam. Pytanie jak w temacie, Czy trening poranny na czczo ma sens(trening FBWx3w tygodniu)? W moim przypadku wygląda to tak: -pobudka 6 rano -6: 20 jestem na siłowni jedna dawka BCAA prze treningiem druga rozpuszczona w wodzie do treningu -trening trwa około 50 min -ćwiczenia na dużych ciężarach, głównie z wolnym ciężarem, ciągi, przysiady, [...]
Witam Mam zapytanie,czy dobry będzie zestawik na redukcje??? -Thermo speed extreme -Activlab Bcaa Xtra -Olimp Vita Min 60kap Multiple Sport Dieta i trening rozpisany juz.
Ktoś mi podpowie jak połączyć to wszystko ? Wiem że Gain'a 3xD, Storm 2xD i BCAA 5TABx2, tylko jakie pory dnia wybrać by nie pić na raz dwóch drinków. Dzięki.
Co powiecie na takie cos: nitro energizer + carbo(olimp) + monohydrant vitalmax + aminokwasy bcaa Dzien treningowy: rano 5g mono, przed treningiem 50g nitro energizer, w trakcie carbo i po 5g mono i oczywiscie przed i po aminokwasy Dzien nietreningowy: rano 5g mono i w godzine treningowa 5g mono. Zastanawiam sie czy zastapic mono CM3, ale [...]
Witam ! Od pewnego czasu jestem posiadaczem suplementów dzięki którym powinny się poprawić moje wyniki na siłowni. Zanim zacznę ich używać chciałbym się poradzić was w jakis sposób w ogóle używać tych supli. Chodzi mi głównie o dawkowanie(ile i jakich porach dnia) , czas kiedy brać ( po czy przed treningiem), co na sen itp. Do dyspozycji mam coś [...]
-Bcaa Xtra (smak oragne) 50zł z wliczonymi KW -Gainbody 30 - Machine Man (smak orzech) 45zł z wliczonymi KW -Recovery 2.0 (smak grejfrut) 50zł z wliczonymi KW Przy wzięciu 3 supli na raz 135zł z wliczonymi KW. Chętnie zamienię się na nowe zamknięte białko. Moje gadu-gadu: 4462736. Możliwy odbiór osobisty w Bydgoszczy oraz allegro. Pozdrawiam zz [...]
[...] sa takie zlane ;/) Czy kre-alkalyn byłby dla mnie dobrym rozwiązaniem? czytalam troche, ze pomoga przy budowie beztluszczowej masy ciala. Suplementuje sie obecnie takze bcaa (np robiąc aeroby na czczo), białkiem zero carb, jem okolo 1700 kcal dziennie, 150 g białka, ok 70-80 g tluszczu i 100g wegli,wiec dietę mam raczej dopracowaną. co [...]
siema zaplanowalem sobie na początek stycznia taki cykl: - NO shotgun - fitmax amino 2000 do tego jakis gainer na podniesienie kalorycznosci i uzupelnienie brakow w diecie, kumpel mowil zebym zapodal do tego AAKG z treca i bral w dni nietreningowe wiec dawkowanie wygladalo by tak: dni treningowe: porcja NO shotgun przed treningiem po [...]
Witam, po 18 miesiącach chodzenia na siłownie miałem przerwę która trwała prawie 8 miesięcy bez treningów. Niedawno wróciłem na treningi i tutaj jest moje pytanie do was - czy mogę używać BCAA , przed-treningówkę , białko, kreatynę i nic z tych suplementów nie będzie się wykluczać? Czy mogę po prostu złączyć dwa bądź trzy żeby to jak najlepiej [...]
Witam, przedstawiam diete na mase mojego autorstwa. Czy jest poprawna? Planuje jeszcze suplementacje takimi środkami jak: Kreatyna, Glutamina, HMB, ZMA, Witaminy z Olimpa, BCAA, Isostar, Napalm i może jeszcze jakaś ochrona na stawy. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Zapotrzebowanie 2600kcal /SFD/2017/9/7/1e06c721517341e6814fdbb03030ac0a.jpg Zmieniony [...]
[...] 4s ogolnie rozklad tygodnia jest taki pon:mma wto:Silka-Push,Bieganko i rozciaganie Sro:mma Czw:Silka-Pull, Bieganko rozciaganie Pia:mma Sob:Bieganko rozciaganie Nie:Basen Wiek 19 lat wzrost 186 waga 93,5kg. ogolnie zalezy mi na zwiekszeniu czystej masy i sily, od nastepnego tyg chce zaczac cykl z Napalmu, CM3, Bialko proteion 80 hi tec, i bcaa
witam 20pazdziernika skonczylem brac kreatyn mega caps, czy musze czekac jak mi kreatyna wyjdzie z organizmu jak chce zaczac brac bcaa i gllutamine i bialko? pozdrawaim i czekam na odp
